Los dos últimos meses han sido bastante duros para mí. Estaba haciendo malabares entre nuevos proyectos exigentes, redefiniendo mis relaciones, cuidando de mi familia en Polonia y, al mismo tiempo, intentando mantenerme físicamente sana y emocionalmente cuerda.
Todas sabemos lo difícil que puede ser equilibrar las obligaciones laborales con las demandas de la vida.
Para una mujer que persigue su carrera, alcanzar el equilibrio puede ser complejo. Además del poco tiempo que tenemos para nosotras, a menudo cargamos con el peso de los estereotipos sociales y las dudas sobre una misma. Incluso cuando rendimos por encima de lo esperado, nos preocupa no estar haciendo suficiente. Incluso cuando sabemos que es sano poner límites, seguimos sintiéndonos culpables.
¿Te suena? ¡A muchas nos suena!
Las mujeres líderes suelen estar sobrecargadas y poco reconocidas, lo que se suma a la sensación de agotamiento físico y mental relacionado con el trabajo.
De hecho, según datos de McKinsey, el 43 % de las mujeres líderes están quemadas, frente al 31 % de los hombres líderes.
«El 43 % de las mujeres líderes están quemadas, frente al 31 % de los hombres líderes»
El panorama profesional actual puede ser duro; por eso, mantener el foco en tu bienestar es más necesario que nunca.
Todas somos capaces de hacer malabares con las distintas exigencias de nuestra vida. Pero en algún momento nuestro cuerpo y nuestra mente envían señales, recordatorios suaves de que es hora de parar. Es una respuesta natural; todas tenemos nuestros límites de lo que podemos soportar y todas merecemos momentos para relajarnos, reflexionar y reconectar.
El verdadero reto empieza cuando ignoramos esas señales y nos empujamos hasta el agotamiento total. Al hacerlo, comprometemos nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Creencias culturales: el motor inconsciente
Seguimos viviendo con creencias culturales muy arraigadas según las cuales las mujeres somos el género cuidador y nos corresponde cuidar de la familia y de la comunidad. Como mujeres, se espera que pongamos a los demás antes que a nosotras, tanto en lo personal como en lo profesional.
A menudo seguimos atrapadas en patrones y creencias antiguos, presionándonos para cumplir expectativas:
- «Estar alegre»: como si la felicidad fuera obligatoria todo el tiempo.
- «Ser perfecta»: construir una vida idealizada que encaje con los ideales sociales.
- «Hacer feliz a todo el mundo»: cargar con el peso de satisfacer las necesidades de los demás.
Sin embargo, estas expectativas, junto con un sentido de obligación, pueden convertirse en fuente de ansiedad, estrés y cansancio para muchas mujeres.
Es hora de repensar y poner el énfasis en otro lugar
Mientras navegamos nuestro día a día, es fundamental reflexionar sobre cómo queremos vivir cada momento, identificar lo que de verdad importa y cómo podemos priorizar nuestro bienestar. Tómate un momento para pensar en estas preguntas:
Así que detente un momento y hazte estas tres preguntas:
- ¿Cómo quiero sentirme de forma habitual?
- ¿Qué es lo que de verdad me importa en mi día a día?
- ¿Qué actividades me dan una sensación de relajación y plenitud?
Aunque dar prioridad a la familia, los amigos, el trabajo y las responsabilidades es admirable, es igual de importante reservar espacio en nuestra agenda para el autocuidado y el bienestar personal.
Recuerda:
- la vida no está hecha para ser perfecta,
- no tienes que estar feliz y alegre todo el tiempo,
- tu casa no tiene que estar impecable,
- no estás obligada a complacer a todo el mundo.
Reconocer y cuestionar las expectativas sociales y liberarnos de patrones y creencias antiguos es un paso crucial, no solo en tu puesto de liderazgo, sino también en tu vida cotidiana.
Aquí puedes aplicar una regla del liderazgo que habla de autenticidad.
El liderazgo auténtico no consiste en ser perfecta; consiste en ser real.
Te invito a tomarte un tiempo para ti, aunque sea solo:
- una hora para leer esa novela que no tuviste tiempo de terminar,
- darte un baño caliente con aceites aromáticos o
- simplemente escuchar tu lista de Spotify favorita (quizá incluso colando algún paso de baile).
Confía en mí: esos pocos minutos al día marcarán la diferencia y tu salud te agradecerá esa pausa bien merecida.
Y si en algún momento aparece la culpa, recuerda: ¡descansar es PODER!
«Descansar es inmensamente poderoso para encender la gloriosa estrella que llevas dentro. Fortalécete reforzando tu juego de relajación.» Hiral Nagda